[...] zrobiem uginanie ;-) Czucie dwójek bardzo dobre. Naprawdę było ciężko. 5. MCNPN - rampa 12 35 kg / 40 kg / 45 kg / 50 kg Oficjalnie nazwa powinna być MCNSN, ale zostawiam jak było ;-) Dołożyłem obciązenia. Ciężko, bardzo ciężko, ale do przodu ;-) 6. Wspięcia - 3 x max 30 kg (75)/ 30 kg (75)/ 30 kg (75) Poszło dobrze ;-) Filmik: [...]
[...] min 1 dzien regeneracji. Ćwicząc 4 razy w tygodniu chcąc nie chcąc nastapi czas ze bedziesz robił trening dzień po dniu,co niestety nie da Ci czasu na regenerację. Dlatego jak FBW to max 3 razy w tygodniu,jak chcesz coś na 4 razy to jakąś wersje splita weź,pamiętając o tym by dzien po dniu nie robić mięśni które pracowały dnia poprzedniego. Dla [...]
Wez sobie 2 hantelki o niewielkim ciężarze np 3kg i machaj tak Hantelki MAX 1 kg! Chłopak by sobie stawy rozwalił szybko! Poza tym nie można sobie "tak machać",jak ćwiczyć to z głową.Z hantelkami można ćwiczyć pojedyncze ciosy(zwracać uwagę na skręty,prostowanie/zginanie ręki,trzymanie gardy,podnoszenie stopy itd) jak i całe kombinacje [...]
no tak, bic powyżej 25cm jest nieestetyczny :-( i leczę swoje kompleksy zdjęciem Franka Zane, jak który nie chciałbym wyglądać, bo jak wspomniałem kłóci się to z moimi priorytetami. Tak naprawdę to jestem chudą p***ą. PŁACZĘ MAX Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-06-17 23:19:23
Jak widać Evan wygrał absolutnie!!! I koniec kropa. Ludzie, którzy wypisują, że nie powinien wygrać (albo, że max Evana to top6) są śmieszni albo nie znają się na kulturystyce. Absolutnie najlepszy zawodnik na tych zawodach i tyle.
[...] http://potreningu.pl/articles/3414/czy-to-prawda-ze-owoce-mozna-jesc-tylko-do-poludnia http://potreningu.pl/articles/4700/w-jaki-sposob-owoce-moga-wspomagac-odchudzanie W badaniach owoce pozwoliły zrzucić więcej cm w pasie! W tym konkretnym przypadku niby owoców było sporo, ale grejpfrut i kiwi to [...]
[...] bedzie z chodzeniem, gdyz zakwasy beda niezle. Pamietaj aby rozlozyc sobie treningi tak abys byl wypoczenty przed kazdym znich. Poczatkowo moze to byc co cztery dni ale wtedy dni treningu beda sie zmieniac jak w kalejdoskopie. Ale pamietaj o tym. Zycze wysokich lotow PZDRAWIAM. MrBUBU "NiE mA oBiJaNiA cZaS sIę WzIąŚć Do PaKoWaNiA !
Abusrdalna dyskusja - prawie jak o wyższości świąt wielkiej nocy nad Bozym narodzeniem. Przeciez to bez sensu - ze karate jest lepsze, albo ze capoeira skuteczniejsza. To wszystko jest względne. Duzo zalezy od tego w czym lepiej sie sprawdzasz. Nie ma uniwarsalnej i absolutnie skutecznej sztuki walki. Widzialem pare razy (trenowałem 4 lata AIKIDO) [...]
I.max carb nie lepiej w trakcie treningu? II.nie znam sie za dobrze ale troche duzo tych powtorzen jak na FBW, nie lepsze bedzie HST? III.o ile kojarze w FBW licza sie podstawowe, wielostawowe cwiczenia wiec czemu: Unoszenie handelek bokiem? jak juz tracic czas to na wyciskanie IV.Wyciskanie na skośnej 3x10 Pompki na poręczach 3x8-10. Dwa [...]
Napewno odpisze za jakies 3-4tyg , wtedy powiem wam jak z masą i siłą... narazie mineło dopiero tydzień odkad skończylem . Pozatym ja nie wiem co poniektózy sobie myślą ale wcale nienapisalem tego postu żeby sie czymś pochwalić , tylko przedstawić rzetelne wyniki , jakbym zrobil te 7kg przy max dobrej diecie to wtedy pewnie co innego byście pisali [...]
"Niech Fedor ustrzeli Pudziana, Palhares wyrwie nogę Mamedowi, Wand zdewastuje Materlę" To tylko pokazuje jak słabe jest KSW, 3 gwiazdy, które mają max pare lat występów przed sobą, zdecydowana większość fanów ma w dupie takiego Gamrota czy innych więc KSW umiera Emelianenko vs Pudzianowski!? a czego nie? Pudzian też ma moc i jest znany na [...]
[...] góry leżąc 3s 7. Spiecia 3s PT barki 1. Unoszenie hantli bokiem 15,15,12,12 2. Wyciskanie zza karku siedząc 4s 15,15,12,12 3 Unoszenie hantla bokiem w opadzie ,pozycja jak przy wiosłowaniu hantlem na plecy 3s x 15 4. Kaptury Szrugsy ze sztangą 3s x 15 Sobota Aeroby 40min biegu Niedziela basen na spokojnie zeby tylko cialo w penym topniu [...]
Postaram się odejść od tego splita - zobaczymy jak to pójdzie? Przyrosty siły i masy mięśniowej powinien się spodziewać podobnie jak w splicie? W poniższym planie jakoś nie widzę, za dużo ćwiczeń na barki. Czyli może coś takiego: Poniedziałek: Góra: 1.Wyciskanie sztangi leżąc rampa 8 2.Wyciskanie żołnierskie rampa 8 (mogę na coś zmienić aby nie [...]
[...] wszystkim za odp, napewno sie przyda postanowiłem że teraz bede cwiczył na masę, w czerwcu i lipcu mam zamiar chodzic na profesjonalna silke - wtedy pomysli sie takze nad jakas suplementacja, bede sie starał jak najwiecej wykonywac takze aerobow i to od zaraz jak sie pogoda poprawi :] do tego jak bede chodzil na profesjonalna silownie to takze [...]
więcej niż na allegro, to albo Ty nam kit wciskasz albo Oni tobie. Ludzie wchodzą w tą sieć, bo mają olimp w preferencyjnych cenach, tak jak trec i vitamin shopy. 1k za czynsz to ile oni metrow mają 10-15 to się nie ma co dziwić ze tyle wyciągaja, jak towaru na półkach mają za max 20k.
[...] przerwy , to jednocześnie zatraciłbym możliwość zbudowania największej siły i największych postępów , prawda ?? Wielkie dzięki za poświęcenie tematowi , i oświecanie laików jak ja I jeszcze jedno pytanie sie nasuwa :) Podales 2 i 3 cw. na klatke. Wykonuje je stałym ciężarem czy z progresja ?? Bo jesli stalym to wiadomo ze w 1 seriach zostanie [...]
[...] GDY BRAKNIE "POWERA" , REG SYS NERWOWEGO JEST KONIECZNA, SZCZEGOLNIE GDYDOCHODZISZ DO OSTATNICH POWT. Wielkie dzięki za poświęcenie tematowi , i oświecanie laików jak ja EEE TAM.. I jeszcze jedno pytanie sie nasuwa :) Podales 2 i 3 cw. na klatke. Wykonuje je stałym ciężarem czy z progresja ?? Bo jesli stalym to wiadomo ze w 1 seriach [...]
[...] wykożystasz działanie suplementu.I w ten sposob możesz dojsć do max. 4 max/dzień (80mg)-nie wiecej! Jeżeli w czasie stosowania-(np.podczas treningu) poczujesz się słabo,jak najszybciej spożyj coś słodkiego poniewaz najprawdopodobnijej obniżył sie poziom cukru w organizmie. Jeżeli bedzie się to powtarzać zmniejsz dawke i/lub zrób dzień/dwa [...]
30m2 to mało na ławke i stojaki? to chyba masz 3 metrowy stół na środku i szafę. 1 - wariant najprostszy - hantle + ławka, drugi w kolejnosci hantle + ławka + gryf prosty , trzeci hantle, ławka, gryf i stojaki. Sorry ale bez ławki cięzko się obejść. Klatki dupnymi pompkami nie zrobisz. Ale mozesz kupic mała zwykłą ławkę bez stojaków, ona mało [...]
Dziennik kalikstat
